GET IN SHAPE

Oblikovanje telesa še nikoli ni bilo tako preprosto.

Get in shape je program, ki ga je naš Blaž zasnoval na podlagi večletnih izkušenj dela s strankami in z znanjem pridobljenim v vseh letih izobraževanj kot osebni trener in kot prehranski strokovnjak. Za tiste, ki naše programe že poznate: Get in shape je kombinacija iz programov Xbodyshape, full body in NS45, skombiniran in zapakiran v dinamičen, zabaven in predvsem izredno učinkovit sistem, ki se poleg izrednih teningov loči tudi v povsem personaliziranem pristopu.

Get in Shape temelji na osebnem pristopu, povsem personaliziranem in vašemu tipu metabolizma prilagojenim prehranskim priporočilom, individualni obravnavi, individualni postavitvi ciljev, konstantni motivaciji in še na drugih korakih, ki vas bojo uspešno vodili do zastavljenega cilja. Vse to bo oblikovalo vaše telo od prstov na nogi do glave (in tu se ne hecamo: z izgubo telesne teže se pogosto zmanjša tudi številka noge, naši vadeči pa vam bodo potrdili, da vadbe spremenijo tudi obseg njihovega vratu).

Program in treningi potekajo pod vodstvom profesionalno usposobljenega osebnega trenerja in prehranskega strovnjaka, ki je po tej poti vodil že mnoge, ki so se na njega obrnili z različnimi cilji.
Treniramo 3x tedensko v 8 tedenskih sklopih in celoten program je primeren tako za tiste, ki ste že v formi kot tiste, ki ste popolnoma brez kondicije, saj samo intenziteto prilagajamo posamezniku.

Trening je razdeljena na 5 delov:

  • dinamično ogrevanje in raztezanje, ki pripravi mišice na vadbo,
  • HIIT del, kjer bomo v intervalih močno dvignili pulz in poskrbeli za kurjenje maščobe,
  • del večanja moči, kjer bomo upočasnili tempo in delali vaje za moč, oblikovanje telesa in pridobivanje mišične mase,
  • »core« oz. del, v katerem bomo s specifičnimi vajami poskrbeli za naše jedro in krepitev tako notranje enote kot zunanje muskulutare našega trupa
  • in še zadnji del in sicer raztezanje in ohlajanje.

Vsak trening traja 45 minut in poteka v majhnih skupinah. Pri vadbi uporabljamo predvsem lastno težo, bomo pa sem in tja, za popestritev, uporabili tudi aerial hamake in ročke, elastike, pilates žoge, podložne kocke … in še kaj se bo našlo.

Program v osnovi vključuje meritve  in interpretacijo rezultatov vsi, ki program obiskujete prvič pa prejmete ob pričetku še perosnalizirano prehransko priporočilo, ter dodatne meritve in primerjavo rezultatov po 4 tednih in po 8 tednih programa.

Udeležite se lahko samo enega posameznega sklopa ali pa se odločite za obisk vseh sklopov v sezoni.

GET in SHAPE termini v 2019/2020
Del 1 od 5 se prične: 02. 09. 2018 do 25. 10. 2019 (termini: 5:45, 6:30, 8:15)
Del 2 od 5 se prične 28. 10. 2018 do 20. 12. 2019 (termini: 5:45, 6:30, 8:15)
Del 3 od 5 se prične 06. 01. 2019 do 06. 03. 2020 (termini: 5:45, 6:30, 8:15) *(med 17. 02. in 21. 02. so zimske počitnice in treningov v tem obdobju ni)
Del 4 od 5 se prične 09. 03. 2020 do 01. 05. 2020 (termini: 5:45, 6:30, 8:15)
Del 5 od 5 se prične: 04. 05. 2019 do 26. 06. 2020 (termini: 5:45, 6:30, 8:15)

Vadbo bo vodil osebni trener in precision nutrition prehranski svetovalec Blaž Mihev, ki slovi po odličnih rezultatih, ki jih dosegajo njegove stranke, in po tem, da za vsakega najde rešitev in prilagoditev – tako pri prehrani, kot pri vadbi.