Enkratna 3-urna delavnica
ELASTIČNA MOČ MIŠIC MEDENIČNEGA DNA po Franklinovi metodi
Mišice medničnega dna so vsaj po omembi poznane že vsakomur. Popularne so postale predvsem z vadbo pilatesa, a to ne pomeni, da jih je drugi sistemi zanemarjajo – spomnimo na jogo in bandhe (mula bandha). In če ne kdo drug, vam jih je zagotovo omenil/a ginekolog/inja in vam svetovala “Keglove vaje”.
Pa zares vemo, katere so te mišice? Jih čutimo? Nadziramo?
Kot vse druge mišice v telesu, tudi mišice medeničnega dna potrebujejo dinamičen trening. Dobro trenirano medenično dno je tako elastično/prožno kot tudi močno in predstavlja osnovo za dobro telesno počutje. Sila učinkovite in izvirne vaje po Franklinovi metodi krepijo mišice, prav tako vezivno tkivo in organe ter večajo potenco. Učinki zajemajo celega človeka.
Na delavnici se bomo podrobno posvetili tem mišicam, spoznali njihovo anatomijo, funkcijo in pomen za telesno držo.
Delavnica je namenjena vsem, ženskam in moškim, še posebej pa tistim, ki že imajo kašne težave, načrtujejo nosečnost ali pa so vsaj 6 tednov po porodu (oz. v primeru težavnega poroda že imajo dovoljenje, da lahko začnejo s telesno aktivnostjo).
VSEBINA DELAVNICE
Centriranje/osrediščenje telesa s pomočjo mišic medeničnega dna
Dinamični treninga mišic medeničnega dna za elastičost/prožnost in moč le-teh
Trening mišic medeničnega dna s pomočjo žogic in imaginacije
Kako so problemi s stopali in koleni povezani z medeničnim dnom
Kako sta koordinirana/med seboj povezana dihanje in medenično dno
Kako si s pomočjo treninga mišic medeničnega dna pomagamo pri bolečinah v hrbtu in napetostih v ramenskem obroču
Treniranje organov za kontinenco
Cena 3 urne delavnice: 40€
Prijave na mail info@nostresscenter.com
Veselimo se druženja z vami.
Vaš No stress team!