March 23, 2015 Nika

Tema meseca aprila: kolki

Kolk in kolčni sklep spadata med tako imenovane kroglaste sklepe (ball & socket joint). To so zelo gibljivi sklepi, ki poleg fleksije in ekstenzije omogoča še lateralno abdukcijo, rotacijo, medialno addukcijo in cirkumdukcijo. Zaradi svoje povečane gibljivosti je kolčni sklep tudi bolj izpostavljen poškodbam, predvsem v kombinaciji s sedečim življenjskim slogom, kjer zaradi neprestanega sedenja pride do slabljenja mišičnih struktur okoli kolčnega sklepa.

Pri starejših je velika težava tudi upad kostne mase, ki lahko povzroči pred stanje osteopenijo ali bolezensko stanje – osteoporozo, pri kateri je prav poškodba kolka ena izmed najpogostejših.

Za zaščito kolčnega sklepa je zato ključna izbira pravilne vadbe, pravilno izvajanje vaj in prilagoditev le teh mišičnemu ravnovesju vadečega.

V tem mesecu bomo zelo veliko pozornost namenili prav tem aspektom vaj in poskrbeli, da boste ozavestili mišičje, ki obdaja ta naš zelo pomemben sklep. S tem, ko se boste naučili pravilno kontrolirati telo in izvajati vadbe, bomo poskrbeli za zdrave kolke … bonus pa bodo še lepše oblikovana zadnjica in zgornji del nog.