Noge so eden izmed najpomembnejših delov našega telesa, saj skrbijo za to, da smo mobilni, da lahko stojimo. Skupaj z zadnjico tvorijo največjo prepletišče mišic, ki je posledično “krivo” za največjo porabo kalorij v našem telesu, saj za svoje delovanje zaradi svoje velikosti potrebujejo izredno veliko energije.
So pa noge kar pri vadbah prepogosto zapostavljene, predvsem odmikalke (abduktorji) in primikalke (adduktorji) kot tudi mišice spodnjega dela noge. Zato jim bomo v tem mesecu posvetili še posebno pozornost.
Ta mesec bo posebej namenjen tudi tistim, ki imate pogoste težave z bolečinami v kolenu, saj pravilna krepitev mišic gornjega dela nog (quadricpesa oz. 4-glave stegenska mišice) poskrbi, da so bolečine v kolenu manjše in da je stabilnost sklepa večja. Če imate težave s koleni, je sedaj odličen čas, da na to opozorite naše inštruktorje.
Kot smo že omenili so mišice nog zelo velike mišice, ki porabijo pri svoje delovanju veliko energije, kar pa pomeni, da bodo vaše vadbe ta mesec malo napornejše. In še pomembneje: zagotovile bodo večjo porabo kalorij, kar pa je zdaj, v času pred poletjem, še kako pomembno, kajne? 🙂
Veselimo se miganja z vami in se vidimo na vadbah!
Vaš No stress Team