“Oh, ta menstruacija!” … “Danes me pa tako trebuh boli, da nisem za nikamor.” … “Ali je sploh pametno vaditi v tistih dnevih?” … “Kaj pa, če bi raje vzela eno protibolečinsko tabletko in se za ves dan ulegla na kavč?” Prepričana sem, da je večina žensk že pomislila ali izrekla kdaj kaj podobnega. In da so se takrat moški samo prijeli za glave.
Klasičnen pilates je s hamako dobil pripomoček, ki mu dodaja otroško igrivost, veselje, novo dimenzijo, večji izziv, nove ideje, prilagodljivost širši populaciji, energičnost in zabavo. Read more
Danes me je ena izmed udeleženk našega programa preoblikovanja Xbody shape spomnila na zadnje čase zelo aktualno temo – tako imenovano paleo dieto. Ker imam s področja prehranjevanja kar nekaj znanja, pa tudi osebnih izkušenj, bom nekaj svojih misli delil z vami.
Kolk in kolčni sklep spadata med tako imenovane kroglaste sklepe (ball & socket joint). To so zelo gibljivi sklepi, ki poleg fleksije in ekstenzije omogoča še lateralno abdukcijo, rotacijo, medialno addukcijo in cirkumdukcijo. Zaradi svoje povečane gibljivosti je kolčni sklep tudi bolj izpostavljen poškodbam, predvsem v kombinaciji s sedečim življenjskim slogom, kjer zaradi neprestanega sedenja pride do slabljenja mišičnih struktur okoli kolčnega sklepa. Read more
Aerial fitnes je moč v breztežnosti. Je dinamična vadba za vse, ki si ob sprostitvi želimo tudi izboljšanja fizične pripravljenosti in večje moči. Gibanje je povezano, a drugačno, elementi fitnessa in akrobatike v vadbo vnašajo razigranost in dodatno obremenitev.
Roke so eden od najpomembnejših delov človeškega telesa in s funkcionalnega vidika praktično nepogrešljive. Dvomim, da si zna kdo od nas predstavljati svoje življenje, če se nenadoma ne bi mogi več zanašati nanje – na opiranje, prijemanje in podajanje stvari pri vsakodnevnih opravilih. Read more
Čeprav je statična in na prvi pogled (ampak samo, če je niste nikoli poskusili!) enostavna vaja, je deska najbolj učinkovita vaja za krepitev trebušnih, pa tudi hrbtnih mišic. Je stabilizacijska vaja in deluje na vzdržljivosti. Pri izvajanju je pomemben položaj posameznih delov telesa in predvsem vztrajnost, da ne odnehamo takoj, ko postane težko.
Zlato pravilo za novopečene mamice – 4 stvari na teden!
Nikoli ne bom pozabila nasveta, ki nam ga je na fakulteti dala profesorica pri predmetu sodna psihologija. Ni čisto sodil v učno snov, bil pa je zelo življenjski.
V zadnih letih so številne raziskave pokazale, da maščobe niso glavni krivec za debelost in težave s preveliko težo. Ampak, ali to pomeni, da jih lahko pojemo neomejeno veliko?
V zadnjih mesecih smo spoznali kar nekaj delov našega telesa in mišic, povezanih z njimi. Danes pa bomo povezali mišice zadnjice in mišice ramenskega obroča. Ta dva dela telesa povezuje posterior kinetic chain oziroma hrbet. Read more